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  • SOPHROLOGIE

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Sophrologie

Prendre conscience de sa respiration,
c’est prendre conscience de ce que l’on est en train de vivre. 

Et puis, à l’écoute du souffle et de son monde intérieur,
il est alors possible de faire la différence entre respirer,
respirer de manière consciente et respirer avec détermination.  

Une séance de sophrologie comprend 4 temps :

  • un temps de partages qui vous permet de déposer, de mettre en mots, de prendre conscience de ce qui est,
    de ce qui a évolué, et éventuellement de ce qui peut freiner, bloquer

  • un temps de pratique d’exercices de relaxations dynamiques, pour une mise en mouvement consciente et
    intentionnelle de votre corps (dans le respect de vos capacités physiques et émotionnelles)

  • un temps de relaxation profonde pour expérimenter, puis intégrer durablement un état de détente mais aussi
    développer vos capacités à prendre soin de vous selon vos besoins

  • un temps de partages sur le déroulé de la séance : vos pensées, vos ressentis…

Les techniques de respiration que je vous transmets sont des outils simples et doux, à la portée puissante
qui vous serviront au quotidien lorsque vous en ressentirez le besoin et même par delà votre accompagnement.

Sophrologie & kids :

  • améliorer le sommeil

  • apprendre à gérer les émotions

  • apprendre à gérer le stress, l’anxiété

  • développer l’empathie

Potentiels particuliers et atypismes (TDA-H, DYS, HPE/HPI, TSA) :

  • prendre conscience de ses ressources

  • comprendre ses besoins : régulation émotionnelle

  • apprendre à gérer l’impulsivité, l’anxiété

  • faire de sa différence, une force

Sophrologie & stress, anxiété :

  • repérer la survenue des manifestations physiques et mentales

  • respirer en conscience pour s’apaiser 

  • apprendre à gérer l’intensité de certaines émotions

  • développer ses capacités de prise de recul

Sophrologie & préparation mentale :

  • se préparer pour un/des examen(s)

  • se préparer pour prendre la parole en public

  • relever des challenges artistiques, sportifs, etc.

  • développer un mental entrepreneurial

  • se préparer pour une opération médicale

Comment se déroule une consultation ?

Consultation de bilan
(1h30 pour adulte / 1h pour -18 ans)

Lors de ce temps de rencontre, vous m’expliquez les raisons de votre venue et nous faisons connaissance. Ensuite, vous passez à la pratique pour expérimenter en quoi consistent les exercices de relaxations dynamiques et de relaxation profonde. Enfin, nous échangeons sur vos ressentis à l’issue de cette séance de découverte.

Consultation de suivi
(1h15 pour adulte / 1h pour -18 ans)

Après un temps d’échanges, nous pratiquons ensemble de nouveaux exercices de relaxations dynamiques et de relaxation profonde. Vous choisirez l’exercice que vous aurez préféré, pour le pratiquer si possible quotidiennement et je vous envoie le fichier audio de la relaxation profonde, afin que vous puissiez la réécouter dans l’intervalle de deux rendez-vous.

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