Prendre conscience de sa respiration, c’est prendre conscience de ce que l’on est en train de vivre.
Et puis, à l’écoute du souffle et de son monde intérieur, il est alors possible de faire la différence entre respirer, respirer de manière consciente et respirer avec détermination.
Une séance de sophrologie comprend 4 temps :
un temps de partages qui vous permet de déposer, de mettre en mots, de prendre conscience de ce qui est, de ce qui a évolué, et éventuellement de ce qui peut freiner, bloquer
un temps de pratique d’exercices de relaxations dynamiques, pour une mise en mouvement consciente et intentionnelle de votre corps (dans le respect de vos capacités physiques et émotionnelles)
un temps de relaxation profonde pour expérimenter, puis intégrer durablement un état de détente mais aussi développer vos capacités à prendre soin de vous selon vos besoins
un temps de partages sur le déroulé de la séance : vos pensées, vos ressentis…
Les techniques de respiration que je vous transmets sont des outils simples et doux, à la portée puissante qui vous serviront au quotidien lorsque vous en ressentirez le besoin et même par delà votre accompagnement.
Sophrologie & kids :
améliorer le sommeil
apprendre à gérer les émotions
apprendre à gérer le stress, l’anxiété
développer l’empathie
Potentiels particuliers et atypismes (TDA-H, DYS, HPE/HPI, TSA) :
prendre conscience de ses ressources
comprendre ses besoins : régulation émotionnelle
apprendre à gérer l’impulsivité, l’anxiété
faire de sa différence, une force
Sophrologie & stress, anxiété :
repérer la survenue des manifestations physiques et mentales
respirer en conscience pour s’apaiser
apprendre à gérer l’intensité de certaines émotions
développer ses capacités de prise de recul
Sophrologie & préparation mentale :
se préparer pour un/des examen(s)
se préparer pour prendre la parole en public
relever des challenges artistiques, sportifs, etc.
développer un mental entrepreneurial
se préparer pour une opération médicale
Comment se déroule une consultation ?
Bilan (1h30 pour adulte) / Visio
Lors de ce temps de rencontre, vous m’expliquez les raisons de votre demande de consultation et nous faisons connaissance. Ensuite, vous passez à la pratique pour expérimenter en quoi consistent les exercices de relaxations dynamiques et de relaxation profonde. Enfin, nous échangeons sur vos ressentis à l’issue de cette séance de découverte.
Suivi (1h15 pour adulte) / Visio
Après un temps d’échanges, nous pratiquons ensemble de nouveaux exercices de relaxations dynamiques et de relaxation profonde. Vous choisirez l’exercice que vous aurez préféré, pour le pratiquer si possible quotidiennement et je vous envoie le fichier audio de la relaxation profonde, afin que vous puissiez la réécouter dans l’intervalle de deux rendez-vous.
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